Ryhmäliikunta

• Pyydämme varaamaan paikan ryhmäliikunta tunteihin: Puhelin +372 606 1100 tai sport@spatallinn.ee
• Kuntoiluun mennessäsi annetaan Sinulle liikuntakeskuksen rekisteröinnistä mukaan ryhmävalmennuskortti, joka tulee luovuttaa valmentajalle ennen tunnin alkua.
• Ryhmäliikuntaan voivat osallistua itsenäisesti 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat.
• Ryhmäliikunta tunnit toteutuvat mikäli tunneilla on 1,5 tuntia ennen vähintään 3 ilmoittautunutta.
• Älä myöhästy tunnilta, koska se häiritsee muita valmennettavia! Sitä paitsi joka tunti alkaa lämmittelyllä, joka on välttämätön osa kuntoilua, jotta vältyttäisiin lihasvammoilta.
• Valmennuksessa on oltava mukana kuntoilupyyhe, johon voi pyyhkiä hikeään ja asettaa se valmennuksessa kehon alle matolle.

.

• Vie BODYPUMP-tunnilla ja muissa kuntoiluissa käytettävät välineet takaisin paikoilleen vasta tunnin päätyttyä, jottet häiritse toisia osanottajia kesken tuntia.
• Ryhmäliikunta tunti päättyy venytysharjoituksin, jonka jälkeen tulee viedä kuntoiluvälineet takaisin paikoilleen.
• Puhdista kuntoiluvälineet ja valmennusmatto tunnin päätyttyä desinfioivalla puhdistusaineella.
• Älä poistu tunnilta liian aikaisin, koska se häiritsee tunnin päättämistä ja tunnin lopun venytykset ovat tärkeitä lihasten palautumiseksi ja vammojen välttämiseksi!
• Älä ota kännykkää kuntoiluun. Jäta se kaappiin tai kassakaappiin.
• Suhtaudu ystävällisesti toisiin klubilaisiin ja huomioi toiset kuntoilijat.

Kuntosali

• Aseta käsipainot, kiekot ja muut kuntoiluvälineet käytön jälkeen takaisin paikoilleen ja puhdista ne tarvittaessa desinfioivalla puhdistusaineella.
• Kutsu valmentaja paikalle turvaksesi nostaessasi suuria painoja.
• Kysy rohkeasti valmentajan neuvoja ja suosituksia.
• Kuntoilupyyhkeen käyttö on pakollista. Aseta pyyhe kuntolaitteille ja matoille.
• Älä oleskele kuntosalissa paljain jaloin. Urheiluklubin vastaanottotiskiltä voit ostaa sukkia.

.

• Alle 14-vuotiaat lapset voivat oleskella kuntosalissa ainoastaan vanhempansa läsnäollessa. Lapsille ovat väärin tehdyt harjoitukset vaarallisia ja ilman välitöntä valvontaa on harjoitusten suorittaminen ankarasti kielletty.
• Älä ota kännykkää mukaan kuntoiluun. Jäta se kaappiin tai kassakaappiin.
• Suhtaudu ystävällisesti toisiin klubilaisiin ja huomioi toiset valmennettavat.
• Pidä yllä puhtautta ja korkeaa kuntoilukulttuuria.